50 kg

Trochę bez sensu ten rozkład: 1. płaska 1 50 kg*10-seria rozgrzewkowa płaska 4 serie 55/60/70/75kg po 8 powtórzeń Rozgrzewasz się na 50 - a zaczynasz ćwiczyć od 55 potem też dziwne skoki raz 5, raz 10 kilo, a pod koniec znowu o 5 Stała liczba powtórzeń też nie bardzo się sprawdza - nie możesz zrobić więcej niż 8?, jeśli możesz to zwiększasz [...]

Dzis pierwsza progresja dla planu A. W wiekszosci przypadkow procentowy przyrost duzy, bo musialbym bardzo kombinowac z ciezarkami zeby zwiekszyc obciazenie o mniejsze wartosci. Jak widac 50 kg w wyciskaniu na plaskiej to moj aktualny max przy 10 powtorzeniach Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-05-09 15:31:00

[...] moglbys zrobic papuge ... wkoncu prawo - zycze powodzenia - to Twoje zycie... Powaznie podchadzac do sprawy mam podobny problem tylko nie te pytania z cyklu : "Waze 50 kg mam 160 cm wzrostu jak zwiekszyc ilosc podciagniec na dragalu nachwytem/podchwytem/neutralem bo laski za tym szczaja a na silowni w jednostce bedzie glupio jak bedzie [...]

Obciazenia nikt Ci nie poda, nie wiemy czy jesteś w stanie zrobić na biceps 20 kg czy 50 kg. łamany jest słaby jedynie, ramiona można zrobić praktycznie nim.

[...] brzuchu. Powtórzenia w zakresie 10-16 a klatę warto potrenować na wytrzymałość siłową-czyli po treningu na masę robimy sobie jedną serie cieżarem 1/2 cc lub np 50 kg na ilość razy-tak długo aż przekroczysz 60 powtórzeń. Po tym okresie i przygotowaniu można rozpoczać trening siłowy wykorzystujac jeszcze raz 5 x5 ale z prawidłowym [...]

[...] barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. znalazlem jakis trening i troszke pozmienialem zrob sobie pierwszy trening luzno np wziol bys 50 kg na 12 to robisz 1 tydzien mniejszym ciezarem czyli jak bierzesz 50 top wez se 30 i bedzie dobrze na 2 tydzien rob tyle ile dasz rade i dodawaj odrobinke nakladu co [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 kg -Przysiad: nie robię ponieważ boję się o kręgosłup -Mc: ? 12 . Czy masz dietę? aktualnie tak. chociaż opracowałem ją jakieś 2 dni temu

[...] CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):krepy z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:seria 70 kg -martwy ciąg:na razie nie ćwiczę -przysiad:seria 50 kg PYTANIE:

[...] sztangielkami , żeby rozwinać klatkę ? Ja mam hantle 2x15 kg i wydaje mi się, ze to daje mi jakiś tam wycisk średni, przy powtórzeniach 12 razy. (na sztandze podnoszę 50 kg x 8 razy, w seriach - czy to też ok ? ) Mój staz siłowni to ok pół roku. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-08 21:52:07 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu [...]

Sprzęt standard - ławeczka, gryf prosty i łamany, modlitewnik i hantle i rzecz jasna obciążenie. A co do obciążenia to te 50 kg i 60 kg są w stosunku 2:1 dlatego tylko tyle.

bo ja moge se kupić 50 kg używanego takiego obciążenia za 50 zł i sie zastanawiam czy kupić bo to są moje jedyne środki i chce żeby inwestycja była pewna

Military Press Nie płasko, a zacząć od skosu. Zaczynasz powiedzmy od 50 kg i co tydzień zwiększasz o 5 kg albo o 2,5, ale co każdy tydzień. Nie powtarzasz ciężarów.

znów przyszedłeś mnie wk***iać? :D zrobię 1 cykl to wyniki się poprawią ;) jakoś szybko Ci to obciążenie wchodzi nie tak dawno 50 kg na ławce ledwo cisnąłeś, wyobrażam sobie twoją technikę ;)

dzisniaj na treningu wycisnołem 50 kg mój nowy rekord

[...] po mostami ciągną jabole zbierają nie dopałki fajnie głodują wyżerają ze śmietników srają w gacie myją sie tylko latem w żece i żyją s k u r w i e l e po 100 lat dużo jest takich przypadków .Naprawde SZCZERZE MÓWIĄC NIE SŁUCHAJCIE LESZCZY CO prowadzą zdrowy tryp życia mają po 50 kg i 25 w łapie i j e b n ą przy 40 KOKSARZE RÓBCIE SWOJE

A ja rozgrzewam się bardzo małymi ciężarami, przed wyciskaniem. Najpierw robię 1 lub 2 serie samym gryfem - 30 bardzo szybkich powtórzeń, a potem robię 1 serię z ciężarem 50 kg, z 10-15 powt., żeby nie zmęczyć klaty, potem rozciągam klatę we futrynie drzwi, i dopiero potym wszystkim zakładam ok. 100kg i robię sobie 4 za***iste serie 10-6 powt. i 1 [...]

[...] silownia Dieta : jest ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): maxow nie sprawdzałem... na serie przysiad 50 kg, wyciskanie 60-70 kg, martwego jeszcze nie robilem.

Sorge27 Buty mam takie http://allegro.pl/buty-meskie-air-max-do-biegania-nike-44-running-i1664460332.html co do Planu dziękuję przeanalizuje go co do drążka mam hantle 2 x 10 kg i drążek z obciążeniem 50 kg i jeszcze jakie badania masz na myśli ? :) a i dziękuję za pomoc :)

17 lat i w ogole nie ciwczac 80 kg to jest bardzo dobry wynik. Bo jak ja zaczynalem to nie moglem podniesc 50 kg

[...] rzeźba zaczyna się powyżej 90kg i poziomie bf 14%. Rzeźba czyli definicja mięśni to wyraźne, twarde włókna mięśniowe, dobrze widoczne poprzez nieotłuszczoną skórę. Niezależnie czy ktoś waży 130 kg jak Ronnie czy 50 kg jak fitneska. Pozdrawiam Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-11-12 14:02:38 Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-11-12 14:03:33